| |
Ponieważ joga ma swoje korzenie w hinduskiej
kulturze Indii, dlatego popularnie błędnie
przyjmuje się, że joga jest religią. Tak jak
praktyka japońskich sztuk walki: karate, aikido
i judo, nie wymaga od nas przyjęcia buddyzmu,
tak praktyka jogi nie przekształca nas w
wyznawcę hinduizmu. Joga nie jest też sektą -
joga promuje zdrowie i harmonijne życie.
Spośród innych rodzajów ćwiczeń
rehabilitacyjnych joga wyróżnia się tym, że
angażuje osobę w całości. Techniki relaksacyjne,
ćwiczenia rozciągające i wzmacniające w jodze są
efektywne, ponieważ umysł jest skoncentrowany na
ruchu, na obserwacji powierzchni skóry, na
aktywności mięśni, a także na odprężaniu
oddechu. Jednoczesna praca umysłu i ciała tworzy
fizjologiczną i psychologiczną atmosferę, która
w optymalny sposób sprzyja zdrowiu.
Tak jak kropla drąży kamień, tak joga powoli,
sukcesywnie uzdrawia, przekształcając tkanki i
komórki całego ciała oraz układ mięśniowy.
Równocześnie pomaga powrócić do formy, usuwając
psychiczne efekty bólu i niesprawności.
Joga stanowi gałąź filozofii Indii. W języku
sanskryckim joga ma wiele znaczeń. Dwa z nich,
„sprzęgać” i „jednoczyć”, odnoszą się do
jedności indywidualnej jaźni ze świadomością
uniwersalną (lub „Absolutem”). Jednak joga
opisuje również jedność ciała fizycznego z
umysłem oraz duchem jako metodę przekraczania
ograniczeń ego i osiągania oświecenia.
Joga znaczy łączyć, integrować, scalać. Jest to
starożytny, wywodzący się z Indii system
indywidualnej praktyki prowadzącej do integracji
osobowości na płaszczyźnie psychicznej,
emocjonalnej i fizycznej. Poprzez bezpośrednie
doświadczenie odkrywa się stopniowo złożoność
rzeczywistości, uczy się jak własną pracą można
korzystnie wpływać na swój stan psychofizyczny,
zdrowie, relacje z otoczeniem.
Przestrzeganie uniwersalnych zasad moralnych i
indywidualnej samodyscypliny oraz ćwiczenie Asan
(pozycji jogi) daje poczucie wewnętrznej
równowagi i spokoju. Oparta na stabilnym
fundamencie (niekrzywdzenie innych istot)
praktyka Asan działa tonizująco, uspokaja i
energetyzuje.
Asany- to gimnastyczne pozycje wzmacniające,
rozciągające i oczyszczające ciało na
fizjologicznym poziomie. Właściwa praktyka
prowadzi do wewnętrznej równowagi: osoby nerwowe
uspokajają się, osoby depresyjne energetyzuje i
pobudza.
Praktyka Jogi składa się z ośmiu członów:
1. Jamy - nakazy etyczne odnoszące się do zasad
moralnych,
2. Nijamy - nakazy etyczne odnoszące się do
indywidualnej praktyki jednostki,
3. Asany - pozycje ciała,
4. Pranayama - nauka kontroli oddechu,
5. Pratyahara - wycofanie zmysłów,
6. Dharana - koncentracja,
7. Dhyana - medytacja,
8. Samadhi - stan oświecenia, doświadczania
duszy.
Aby wykonywanie asan i pranajam było jogą a nie
tylko gimnastyką ciała, praktykujący powinien
przestrzegać określonych nakazów moralnych
(Jamy) a także praktykować w swoim życiu na co
dzień czystość, zadowolenie, życzliwość,
pogłębianie własnej wiedzy i wiarę (Nijamy).
Jamy:
1. Ahimsa - niekrzywdzenie
2. Satya - umiłowanie prawdy
3. Asteya - niekradzenie
4. Brahmacarya - wstrzemięźliwość, studiowanie
pism
5. Aparigraha - niegromadzenie w nadmiarze
Nijamy:
1. Śauća - czystość
2. Santosza - rozwijanie zadowolenia
3. Tapas - żarliwość i surowość- kształtowanie
charakteru
4. Svadhyaja - studiowanie ksiąg i poznawanie
siebie
5. Iśwara Pranidhana - wiara w opatrzność bożą.
Joga składa się z kilku dróg. Każdy stopień
naszego rozwoju wymaga szczególnego rodzaju
jogicznej dyscypliny, która zależy od
wewnętrznej natury ucznia.
• ścieżka bezinteresownego sposobu działania
(Karma Joga)
• ścieżka dyscypliny i medytacji (Raja Joga)
• ścieżka miłości i oddania Bogu (Bhakti Joga)
• ścieżka uświadamiania i wiedzy (Gyana Joga)
• ścieżka ćwiczeń i oczyszczania się (Hatha
Joga)
Najbardziej popularna Hatha joga w nazwie mówi o
łączeniu przeciwieństw (ha- słońce, ha-
księżyc), a także o zdecydowanym wysiłku z
udziałem woli.
Praktyka zaczyna się od przywrócenia równowagi
na poziomach: fizycznym i fizjologicznym czyli
od pracy z ciałem i oddechem. Na poziomie
fizycznym jest to świadome uelastycznianie
mięśni, stawów, ścięgien. Wzmacnianie ich za
pomocą praktyki asan (ustawień ciała), i
pranajam (technik oddechowych). Na poziomie
fizjologicznym jest to świadome oddziaływanie na
narządy wewnętrzne w taki sposób, aby poprawiać
ich funkcjonowanie.
Podczas wykonywania asan i pranajam zaangażowany
zostaje także umysł, co oznacza, że praca odbywa
się również na poziomie mentalnym. Joga jest
więc również procesem odkrywania siebie -
poznawaniem swoich możliwości, ograniczeń i
pracą nad nimi
Jogę może ćwiczyć każdy - ćwiczenia są bardzo
zróżnicowane.
Od prostych, wstępnie otwierających ciało do
bardziej skomplikowanych pozycji.
Oczywiście zaczyna się od podstaw.
Ćwiczą osoby w różnym wieku- dzieci w
przedszkolach i emeryci.
------------------------------------------------------------------------------------
Źródła:
http://www.joga.edu.pl/
http://www.joga-w-zyciu-codziennym.pl/joga.htm
http://ijoga.republika.pl/joga/co-to-jest-joga.html
Przydatne Linki:
http://www.krijajoga.pl/
http://www.jogastudio.pl/studiojoga/studiojoga.htm
http://www.hathajoga.blacom.pl/main.html
http://jogaszkola.republika.pl/poradnik/L06.html
|
